Lepota i zdravlje  

Ukoliko ste neraspoloženi, jedite ove namirnice

Kada ste bezvoljni i neraspoloženi, obratite pažnju na namirnice koje unosite u svoj organizam. Ako je veliko pakovanje sladoleda od karamele možda ono što biste najviše voleli da pojedete, postoji lista drugih, zdravijih namirnicama kojima bi trebalo da se okrenete umesto toga.
Ukoliko ste neraspoloženi, jedite ove namirnice

FOTO: Piqsels

Ove namirnice su takođe ukusne, jako zdrave i pomažu kod svake vrste lošeg raspoloženja.

Povrće - bogato je vlaknima koja ublažavaju zapaljenske procese, sadrže probiotike, uspostavljaju zdravu crevnu floru, doprinose hormonskoj ravnoteži,i oslobađaju od toksina što dovodi do boljeg raspoloženja.

Jagodičasti plodovi - sadrže antioksidanse koji podstiču produkciju dopamina u mozgu.

Žitarice sa celim zrnom i mlekom - bogate vitaminom D. Ovaj vitamin ima puno različitih uloga u telu, a jedna od njih je i da pomogne u proizvodnji serotonina – neurotransmitera koji se još naziva i hormonom sreće. 

Piletina i ćuretina - bogati su izvori triptofana, koji je potreban za proizvodnju serotonina i melatonina koji utiču na dobro raspoloženje i zdrav san.

Hrana bogata omega - 3 masnim kiselinama kao što su losos, sardine i skuša pomažu uravnoteženom raspoloženju.

Koštunjavi plodovi i semenke - bogati su selenom koji povoljno utiče na depresiju, razdražljivost, teskobu i letargiju.

Crna čokolada - utiče na lučenje endorfina i povećava nivo serotonina.

Zeleni čaj - bogat je antioksidansima i ima anti - inflamatorno dejstvo kao i blagotvoran uticaj u celini.