FOTO: Piqsels
Ove namirnice su takođe ukusne, jako zdrave i pomažu kod svake vrste lošeg raspoloženja.
Povrće - bogato je vlaknima koja ublažavaju zapaljenske procese, sadrže probiotike, uspostavljaju zdravu crevnu floru, doprinose hormonskoj ravnoteži,i oslobađaju od toksina što dovodi do boljeg raspoloženja.
Jagodičasti plodovi - sadrže antioksidanse koji podstiču produkciju dopamina u mozgu.
Žitarice sa celim zrnom i mlekom - bogate vitaminom D. Ovaj vitamin ima puno različitih uloga u telu, a jedna od njih je i da pomogne u proizvodnji serotonina – neurotransmitera koji se još naziva i hormonom sreće.
Piletina i ćuretina - bogati su izvori triptofana, koji je potreban za proizvodnju serotonina i melatonina koji utiču na dobro raspoloženje i zdrav san.
Hrana bogata omega - 3 masnim kiselinama kao što su losos, sardine i skuša pomažu uravnoteženom raspoloženju.
Koštunjavi plodovi i semenke - bogati su selenom koji povoljno utiče na depresiju, razdražljivost, teskobu i letargiju.
Crna čokolada - utiče na lučenje endorfina i povećava nivo serotonina.
Zeleni čaj - bogat je antioksidansima i ima anti - inflamatorno dejstvo kao i blagotvoran uticaj u celini.