Lepota i zdravlje  

Jačanje imuniteta - put ka dobrom zdravlju

U zimskom periodu češće se javljaju prehlade i viroze. Uzrok tome je oslabljen imunitet. Čak i najobičnija prehlada znak je da je vaš imunitet oslabljen. Određene životne navike mogu vam pomoći da sačuvate dobro zdravlje.
Jačanje imuniteta - put ka dobrom zdravlju

FOTO: Pixabay

San

Kvalitetan san u trajanju od najmanje 7 sati doprinosi jačanju imuniteta. Neispavnost izaziva umor i podiže nivo stresa. Na taj način naš imunitet dodatno slabi.

Ishrana

Redovna i uravnotežena ishrana takođe pomaže organizmu da se brže i lakše izbori sa virusima. Unos svežeg voća i povrća bogatih vitaminom C, značajno jača imunitet. Povrće poput brokolija, kupusa, kelja trebalo bi češće konzumirati, kao i sveže voće. 

Probiotici imunom sistemu pomažu u borbi sa virusima. Osim u jogurtu i kefiru, probiotici se nalaze i u ukiseljenom povrću. 

Voda

Unošenje dnevno najmanje 1,5 litre vode pozitivno utiče na rad svih organa i poboljšava imunitet. 

Kretanje

Nekretanje negativno utiče na naše zdravlje. Svakoga dana trebalo bi odvojiti najmanje 30 minuta za neku fizičku aktivnost. Hodanje, tračanje ili vožnja bicikla neke su od aktivnosti koje doprinose našem zdravlju.