FOTO: Pixabay
San
Kvalitetan san u trajanju od najmanje 7 sati doprinosi jačanju imuniteta. Neispavnost izaziva umor i podiže nivo stresa. Na taj način naš imunitet dodatno slabi.
Ishrana
Redovna i uravnotežena ishrana takođe pomaže organizmu da se brže i lakše izbori sa virusima. Unos svežeg voća i povrća bogatih vitaminom C, značajno jača imunitet. Povrće poput brokolija, kupusa, kelja trebalo bi češće konzumirati, kao i sveže voće.
Probiotici imunom sistemu pomažu u borbi sa virusima. Osim u jogurtu i kefiru, probiotici se nalaze i u ukiseljenom povrću.
Voda
Unošenje dnevno najmanje 1,5 litre vode pozitivno utiče na rad svih organa i poboljšava imunitet.
Kretanje
Nekretanje negativno utiče na naše zdravlje. Svakoga dana trebalo bi odvojiti najmanje 30 minuta za neku fizičku aktivnost. Hodanje, tračanje ili vožnja bicikla neke su od aktivnosti koje doprinose našem zdravlju.